阿格東 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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半馬 | 01:54:25 | 05:25/km | 第16半馬

2014新北市春季神將路跑活動

官方成績
日期	2014-04-27
成績	01:54:25
總名次	107 / 691
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:26'16"

15 km

(01:19'25")

00:26'53" (+00'37")

00:57'01" (+04'29")

20 km

(01:49'33")

00:30'08" (+03'52")

Finish

(01:54:25)

日期: 2014-04-27 07:07 - 地點: 三重幸福水漾公園 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

連續半馬之二,明顯後繼乏力,繼續加強。

賽前宣言: 八天內第三場路跑,兩小時內有獎品喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.15 km

ASICS 翔走 SKYSENSOR BREEZE 累積 : 685.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

aron lee, Jimmy Pan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'09"	00:10'24"
3	05'21"	00:15'45"
4	05'20"	00:21'05"
5	05'11"	00:26'16"
6	05'17"	00:31'33"
7	05'12"	00:36'45"
8	05'13"	00:41'58"
9	05'15"	00:47'13"
10	05'19"	00:52'32"
11	05'15"	00:57'47"
12	05'17"	01:03'04"
13	05'27"	01:08'31"
14	05'24"	01:13'55"
15	05'30"	01:19'25"
16	05'42"	01:25'07"
17	06'41"	01:31'48"
18	05'52"	01:37'40"
19	05'58"	01:43'38"
20	05'55"	01:49'33"
20.8	06'05"	01:54'25"

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