王浩任 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
ID 264587

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54.2 km | 07:52:51 | 6.9 km/h

日期: 2019-02-07 05:20 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2365 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.57 (-5.97)

1012 / 1012

2

02'22"

(05'29")

25.53

1004 / 2016

3

02'42"

(08'11")

22.50 (-3.03)

1011 / 3028

4

02'58"

(11'09")

20.57 (-4.96)

1012 / 4040

5

06'36"

(17'45")

9.16 (-16.37)

1005 / 5046

展開計圈分析

6

02'32"

(20'17")

24.00 (-1.53)

1006 / 6052

7

02'28"

(22'45")

24.49 (-1.04)

1002 / 7055

8

00'28"

(23'13")

25.35 (-0.18)

197 / 7252

9

00'10"

(23'23")

22.36 (-3.17)

61 / 7314

10

02'34"

(25'57")

23.68 (-1.85)

1011 / 8325

11

02'59"

(28'56")

20.22 (-5.31)

1001 / 9327

12

03'34"

(32'30")

16.98 (-8.55)

1008 / 10335

13

02'57"

(35'27")

20.45 (-5.08)

1001 / 11337

14

20'25"

(55'52")

2.94 (-22.59)

1001 / 12338

15

06'47"

(01:02'39")

8.87 (-16.66)

1002 / 13340

16

07'32"

(01:10'11")

8.02 (-17.51)

1005 / 14346

17

07'30"

(01:17'41")

8.05 (-17.48)

1006 / 15352

18

06'06"

(01:23'47")

9.89 (-15.64)

1003 / 16356

19

06'56"

(01:30'43")

8.74 (-16.79)

1009 / 17365

20

16'29"

(01:47'12")

3.65 (-21.88)

1003 / 18368

21

06'36"

(01:53'48")

9.16 (-16.37)

1005 / 19373

22

24'40"

(02:18'28")

2.44 (-23.09)

1003 / 20377

23

05'46"

(02:24'14")

10.43 (-15.10)

1002 / 21379

24

07'20"

(02:31'34")

8.24 (-17.29)

1005 / 22385

25

07'25"

(02:38'59")

8.13 (-17.41)

1003 / 23389

26

11'20"

(02:50'19")

5.34 (-20.19)

1008 / 24398

27

06'43"

(02:57'02")

8.98 (-16.55)

1003 / 25401

28

07'16"

(03:04'18")

8.28 (-17.26)

1001 / 26402

29

07'17"

(03:11'35")

8.29 (-17.24)

1005 / 27408

30

09'24"

(03:20'59")

6.42 (-19.11)

1004 / 28412

31

11'26"

(03:32'25")

5.31 (-20.22)

1010 / 29422

32

08'11"

(03:40'36")

7.39 (-18.14)

1007 / 30430

33

06'42"

(03:47'18")

9.00 (-16.53)

1004 / 31435

34

07'54"

(03:55'12")

7.63 (-17.90)

1003 / 32438

35

10'33"

(04:05'45")

5.71 (-19.83)

1002 / 33440

36

13'10"

(04:18'55")

4.57 (-20.96)

1001 / 34441

37

10'33"

(04:29'28")

5.72 (-19.81)

1005 / 35447

38

07'41"

(04:37'09")

7.88 (-17.65)

1008 / 36455

39

08'09"

(04:45'18")

7.44 (-18.09)

1009 / 37465

40

09'23"

(04:54'41")

6.41 (-19.13)

1000 / 38466

41

22'53"

(05:17'34")

2.65 (-22.88)

1010 / 39476

42

08'28"

(05:26'02")

7.16 (-18.37)

1009 / 40485

43

07'54"

(05:33'56")

7.61 (-17.92)

1000 / 41486

44

13'19"

(05:47'15")

4.56 (-20.97)

1010 / 42497

45

13'23"

(06:00'38")

4.52 (-21.01)

1007 / 43504

46

07'30"

(06:08'08")

8.05 (-17.48)

1004 / 44509

47

07'47"

(06:15'55")

7.79 (-17.74)

1010 / 45519

48

14'36"

(06:30'31")

4.13 (-21.40)

1005 / 46524

49

14'54"

(06:45'25")

4.04 (-21.49)

1002 / 47526

50

07'45"

(06:53'10")

7.78 (-17.76)

1002 / 48529

51

10'40"

(07:03'50")

5.69 (-19.84)

1010 / 49540

52

10'25"

(07:14'15")

5.77 (-19.76)

1000 / 50540

53

11'08"

(07:25'23")

5.45 (-20.09)

1009 / 51549

54

11'20"

(07:36'43")

5.36 (-20.17)

1010 / 52560

55

08'32"

(07:45'15")

7.06 (-18.47)

1002 / 53562

56

07'36"

(07:52'51")

7.39 (-18.14)

935 / 54497

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張俊傑, 林秋燕-RUN希望和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.7 %
2	25.0	-0.1 %
3	22.5	-0.4 %
4	20.3	0.0 %
5	9.0	1.7 %
6	23.7	-0.2 %
7	24.3	-0.2 %
8	24.0	-0.4 %
9	20.9	3.0 %
10	17.9	1.5 %
11	18.7	1.3 %
12	3.1	2.3 %
13	9.3	-2.0 %
14	8.1	1.7 %
15	7.8	-0.8 %
16	10.0	-0.9 %
17	8.5	2.0 %
18	4.5	-1.7 %
19	6.0	2.4 %
20	3.2	-1.7 %
21	5.4	-1.7 %
22	8.0	3.0 %
23	7.7	2.8 %
24	5.1	-3.2 %
25	10.0	1.6 %
26	8.3	2.5 %
27	8.3	-0.8 %
28	7.4	-1.4 %
29	4.8	-0.4 %
30	6.3	2.0 %
31	10.9	-1.2 %
32	7.5	1.0 %
33	5.8	-3.0 %
34	4.5	-0.9 %
35	8.1	1.4 %
36	5.7	-1.7 %
37	7.4	-1.1 %
38	6.1	2.8 %
39	10.2	-1.9 %
40	2.4	3.8 %
41	7.8	-0.6 %
42	5.5	-1.6 %
43	3.7	-2.6 %
44	8.1	2.0 %
45	8.3	2.3 %
46	5.1	3.4 %
47	4.0	-6.7 %
48	8.8	-2.1 %
49	6.3	2.8 %
50	6.1	-2.1 %
51	5.6	2.8 %
52	5.1	3.1 %
53	5.2	2.6 %
54	8.6	-2.6 %
54.2	2.0	-2.2 %

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朋友動態

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