廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.1 km | 00:50:59 | 05:04/km

日期: 2019-01-08 19:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'44" / 05'27" / 05'09" / 04'56" / 05'00" / 05'09" / 04'58" / 04'51" / 04'52" / 04'40" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'10")

05'27" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'20")

05'09" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'16")

04'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'16")

05'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.31 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 🏝️🎡高明富和其他 2 人說推

·

🏝️🎡高明富讚哦

2019-01-09 00:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'09"	00:16'20"
4	04'56"	00:21'16"
5	05'00"	00:26'16"
6	05'09"	00:31'25"
7	04'58"	00:36'23"
8	04'51"	00:41'14"
9	04'52"	00:46'06"
10	04'40"	00:50'46"
10.0	04'46"	00:50'59"

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