張文騰（湖口愛跑團） 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

全馬 | 04:24:03 | 06:15/km | 第2馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:24:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+01'14")

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:28'51"

15 km

(01:29'16")

00:30'20" (+01'29")

00:59'47" (+00'51")

20 km

(01:58'43")

00:29'27" (+00'36")

25 km

(02:30'45")

00:32'02" (+03'11")

01:03'34" (+04'38")

30 km

(03:02'17")

00:31'32" (+02'41")

35 km

(03:35'51")

00:33'34" (+04'43")

01:07'39" (+08'43")

40 km

(04:09'56")

00:34'05" (+05'14")

Finish

(04:24:03)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 741 m - 地點: 新竹樹林頭 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2776 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'08")

05'53" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'07")

05'59" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'06")

05'59" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'04")

05'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

大破pb

賽前宣言: 2019第一馬

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.05 km

adidas Boston 6(G) 累積 : 948.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周大雄, 阿斌和其他 43 人說推

·

觀看另 9 則留言

Yenchun 恭喜破PB🎉

2019-01-07 20:25 ·

1 個人推

建安團長恭喜阿!

2019-01-08 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	06'00"	00:18'08"
4	05'59"	00:24'07"
5	05'58"	00:30'05"
6	05'58"	00:36'03"
7	05'41"	00:41'44"
8	05'45"	00:47'29"
9	05'52"	00:53'21"
10	05'35"	00:58'56"
11	05'33"	01:04'29"
12	06'19"	01:10'48"
13	06'02"	01:16'50"
14	05'47"	01:22'37"
15	06'39"	01:29'16"
16	05'48"	01:35'04"
17	05'47"	01:40'51"
18	05'58"	01:46'49"
19	05'55"	01:52'44"
20	05'59"	01:58'43"
21	05'52"	02:04'35"
22	06'47"	02:11'22"
23	05'35"	02:16'57"
24	05'59"	02:22'56"
25	07'49"	02:30'45"
26	06'07"	02:36'52"
27	06'54"	02:43'46"
28	06'28"	02:50'14"
29	06'01"	02:56'15"
30	06'02"	03:02'17"
31	07'44"	03:10'01"
32	06'08"	03:16'09"
33	06'15"	03:22'24"
34	07'17"	03:29'41"
35	06'10"	03:35'51"
36	06'19"	03:42'10"
37	06'25"	03:48'35"
38	06'58"	03:55'33"
39	06'45"	04:02'18"
40	07'38"	04:09'56"
41	07'01"	04:16'57"
42	06'46"	04:23'43"
42.1	05'19"	04:24'03"

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