張智偉 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張智偉桃園
ID 294331

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 08:30:49 | 17:36/km | 第6半馬

第二屆 Lasportiva 茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-01-13
成績	08:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:18'04")

01:18'04" (+09'59")

03:17'53" (+41'54")

10 km

(03:17'53")

01:59'49" (+51'44")

15 km

(04:45'47")

01:27'54" (+19'49")

02:35'59"

20 km

(05:53'52")

01:08'05"

25 km

(07:21'45")

01:27'53" (+19'48")

00:00'00"

Finish

(08:30:49)

日期: 2019-01-13 07:00 - 總爬升: 1446 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2339 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'57"

(16'57")

16'57" (+08'30")

1000 / 1000

2

18'56"

(35'53")

18'56" (+10'29")

1000 / 2000

3

13'56"

(49'50")

13'56" (+05'29")

1000 / 3000

4

16'40"

(01:06'30")

16'40" (+08'13")

1000 / 4000

5

11'33"

(01:18'03")

11'33" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張智偉

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 整個跑好跑滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭永璋, 呂芳旺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'58"	00:16'58"
2	18'56"	00:35'54"
3	14'01"	00:49'55"
4	16'36"	01:06'31"
5	11'33"	01:18'04"
6	28'56"	01:47'00"
7	19'59"	02:06'59"
8	21'36"	02:28'35"
9	24'42"	02:53'17"
10	24'36"	03:17'53"
11	22'10"	03:40'03"
12	11'06"	03:51'09"
13	16'33"	04:07'42"
14	17'37"	04:25'19"
15	20'28"	04:45'47"
16	19'04"	05:04'51"
17	17'21"	05:22'12"
18	09'48"	05:32'00"
19	10'22"	05:42'22"
20	11'30"	05:53'52"
21	14'29"	06:08'21"
22	22'11"	06:30'32"
23	15'17"	06:45'49"
24	17'33"	07:03'22"
25	18'23"	07:21'45"
26	15'09"	07:36'54"
27	11'41"	07:48'35"
28	08'36"	07:57'11"
29	08'28"	08:05'39"
30	08'34"	08:14'13"
31	08'43"	08:22'56"
31.9	09'10"	08:30'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h