鄭彥邦 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.6 km | 02:20:54 | 19.4 km/h

日期: 2019-01-06 09:07 - 總爬升: 107 m - 地點: 屏東棒球場-麟洛-屏科大-文化處 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.00 (-6.28)

1000 / 1000

2

03'59"

(07'00")

15.06 (-11.21)

1000 / 2000

3

03'08"

(10'09")

19.15 (-7.13)

1000 / 3000

4

03'02"

(13'11")

19.78 (-6.50)

1000 / 4000

5

02'40"

(15'52")

22.50 (-3.78)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

·

難得來到屏東
雖然此趟的時間不是很充裕
但內心覺得
只要有一絲絲的希望都不能放棄💪
今天的Pbike初體驗+跑步圓滿達成😄
#二鐵模式啟動
#期待這股力量轉化成希望
#小姑姑加油💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱忠進, 趙玲和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.0 %
2	9.8	1.0 %
3	19.1	1.2 %
4	17.0	1.2 %
5	22.4	1.4 %
6	21.2	1.0 %
7	21.4	1.2 %
8	20.8	1.2 %
9	20.8	1.0 %
10	11.5	1.0 %
11	24.0	-0.4 %
12	24.5	-0.6 %
13	23.1	-0.5 %
14	22.0	-0.7 %
15	21.3	-0.6 %
16	21.7	-0.4 %
17	5.3	2.0 %
18	9.3	-1.0 %
19	11.5	1.8 %
20	8.3	1.2 %
21	16.1	1.0 %
22	9.8	1.0 %
23	18.8	1.0 %
24	23.1	1.0 %
25	22.0	1.0 %
26	20.3	-0.2 %
27	22.4	1.0 %
28	2.8	1.2 %
29	12.7	-0.5 %
30	20.3	1.0 %
31	20.1	-0.2 %
32	18.1	-0.7 %
33	21.4	-0.3 %
34	20.8	-0.8 %
35	13.8	1.1 %
36	15.9	1.2 %
37	17.1	1.2 %
38	16.0	1.0 %
39	15.9	1.0 %
40	21.3	-0.7 %
41	26.1	-0.4 %
42	25.9	-0.8 %
43	25.9	-0.6 %
44	24.0	-0.2 %
45	15.9	-0.7 %
45.6	16.5	-0.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h