Easan Lin 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Easan Lin 宜蘭
ID 13968

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60.2 km | 02:09:05 | 28.0 km/h

日期: 2019-01-05 08:53 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1299 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'07"

(43'07")

25.71

18374 / 18374

2

01:25'58"

(02:09'05")

29.27

41819 / 60194

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.57 km

2017 GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.5 %
2	25.7	1.0 %
3	27.3	1.2 %
4	24.7	1.5 %
5	23.4	1.8 %
6	26.7	1.3 %
7	27.3	2.2 %
8	25.9	1.2 %
9	19.9	3.3 %
10	21.4	2.7 %
11	26.5	-4.0 %
12	25.7	-6.6 %
13	30.0	1.1 %
14	28.8	1.5 %
15	27.3	1.2 %
16	27.3	1.9 %
17	26.1	1.4 %
18	25.5	1.4 %
19	24.3	1.4 %
20	24.3	1.4 %
21	24.3	2.0 %
22	28.8	1.5 %
23	28.6	-2.5 %
24	32.7	-3.2 %
25	34.6	-3.0 %
26	37.1	-1.1 %
27	36.0	-1.2 %
28	33.0	-1.9 %
29	30.3	1.6 %
30	35.0	-1.2 %
31	30.8	-1.6 %
32	31.9	-1.6 %
33	31.9	-0.7 %
34	34.0	-0.9 %
35	33.6	-1.2 %
36	34.6	-0.8 %
37	31.9	-0.7 %
38	33.3	-0.6 %
39	31.6	-0.5 %
40	26.9	-0.9 %
41	5.7	2.0 %
42	11.7	-1.1 %
43	21.7	-1.1 %
44	24.7	2.0 %
45	27.5	-1.3 %
46	28.1	-0.5 %
47	26.3	-0.5 %
48	30.5	1.0 %
49	24.8	-0.9 %
50	29.3	2.0 %
51	36.0	-0.8 %
52	30.3	2.0 %
53	27.5	-1.4 %
54	30.0	1.8 %
55	31.3	-1.2 %
56	26.1	1.0 %
57	18.6	1.0 %
58	22.4	-0.9 %
59	27.3	1.6 %
60	26.3	-0.4 %
60.2	13.5	1.0 %

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