totti 亮哲 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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15.1 km | 01:24:12 | 05:35/km

日期: 2019-01-02 17:15 - 地點: 小港 - 平均心率: 137 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 不佳(67)

Pace: 06'33" / 06'17" / 05'48" / 05'04" / 04'32" / 04'19" / 06'18" / 05'13" / 05'08" / 05'00" / 05'17" / 06'06" / 05'55" / 06'05" / 08'43" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'47")

06'16" (+01'58")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'30")

05'42" (+01'24")

1000 / 3000

4

04'44"

(23'14")

04'44" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'32"

(27'46")

04'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

來高雄受訓三個月的第一天，用跑步熟悉環境。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Arnold Tsai 和其他 47 人說推

·

觀看另 4 則留言

言俊thirdboy 早安運動愉快

2019-01-03 06:39 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
2019 新的一年，新的氣象，祝您事事順心！

2019-01-03 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'17"	00:12'50"
3	05'48"	00:18'38"
4	05'04"	00:23'42"
5	04'32"	00:28'14"
6	04'19"	00:32'33"
7	06'18"	00:38'51"
8	05'13"	00:44'04"
9	05'08"	00:49'12"
10	05'00"	00:54'12"
11	05'17"	00:59'29"
12	06'06"	01:05'35"
13	05'55"	01:11'30"
14	06'05"	01:17'35"
15	08'43"	01:26'18"
15.0	07'42"	01:26'41"

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