LIN 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

LIN 台北市
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全馬 | 05:18:01 | 07:32/km | 第2馬

2014 第 17 屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	05:18:01
總名次	414 / 978
分組名次	79 / 180
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+06'13")

01:14'46" (+16'05")

10 km

(01:14'46")

00:39'30" (+10'27")

15 km

(01:44'24")

00:29'38" (+00'35")

00:58'41"

20 km

(02:13'27")

00:29'03"

25 km

(02:55'17")

00:41'50" (+12'47")

01:37'03" (+38'22")

30 km

(03:50'30")

00:55'13" (+26'10")

35 km

(04:28'01")

00:37'31" (+08'28")

01:11'05" (+12'24")

40 km

(05:01'35")

00:33'34" (+04'31")

Finish

(05:18:01)

日期: 2014-04-27 06:00 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

台北市

LIN

·

賽前宣言: 順利完賽!

賽後評分: 補給普普! 回終點只有便當連水都沒有!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, JAGUAR 和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

范源金(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽

2014-04-27 20:30 ·

1 個人推

張仁煌恭喜完賽!!

2014-04-28 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'03"	00:14'05"
3	06'45"	00:20'50"
4	06'48"	00:27'38"
5	07'38"	00:35'16"
6	06'14"	00:41'30"
7	07'39"	00:49'09"
8	09'38"	00:58'47"
9	07'47"	01:06'34"
10	08'12"	01:14'46"
11	07'38"	01:22'24"
12	06'08"	01:28'32"
13	05'30"	01:34'02"
14	05'13"	01:39'15"
15	05'09"	01:44'24"
16	05'49"	01:50'13"
17	05'30"	01:55'43"
18	06'02"	02:01'45"
19	05'41"	02:07'26"
20	06'01"	02:13'27"
21	06'02"	02:19'29"
22	06'37"	02:26'06"
23	09'25"	02:35'31"
24	10'01"	02:45'32"
25	09'45"	02:55'17"
26	10'04"	03:05'21"
27	10'42"	03:16'03"
28	11'38"	03:27'41"
29	11'23"	03:39'04"
30	11'26"	03:50'30"
31	11'04"	04:01'34"
32	07'05"	04:08'39"
33	07'10"	04:15'49"
34	06'04"	04:21'53"
35	06'08"	04:28'01"
36	06'35"	04:34'36"
37	06'25"	04:41'01"
38	07'24"	04:48'25"
39	06'29"	04:54'54"
40	06'41"	05:01'35"
41	06'37"	05:08'12"
42	06'23"	05:14'35"
42.6	05'32"	05:18'00"

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