黃美娟 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
ID 256766

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5.0 km | 00:37:08 | 07:25/km

日期: 2019-01-01 07:41 - 平均心率: 141 - 卡路里: 229 Cal - 總步數: 7524 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'52" / 06'33" / 06'55" / 06'58" / 08'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'55" (+01'20")

1008 / 1008

187 / 67

2

06'39"

(14'38")

06'35"

1007 / 2016

203 / 74

3

07'00"

(21'38")

06'58" (+00'23")

1002 / 3018

208 / 68

4

06'53"

(28'31")

06'52" (+00'17")

1000 / 4018

204 / 71

5

08'30"

(37'01")

08'28" (+01'53")

1002 / 5020

209 / 56

嘉義

黃美娟

·

嘉義

黃美娟

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嘉義

黃美娟

·

2019新年快樂，與妹妹跑走家鄉田園小路，清鬆又舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 許宜蓁和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳國良謝謝美娟美眉
晚安😴元旦假期愉快…

2019-01-02 00:23 ·

淑貞早安，感謝您，新的一年，開工愉快

2019-01-02 06:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'33"	00:14'25"
3	06'55"	00:21'20"
4	06'58"	00:28'18"
5	08'17"	00:36'35"
5.0	261'54"	00:37'08"

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