溫小黑 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:07:36 | 08:42/km | 第83馬

2019 山手線曙光元旦歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	06:07:36
總名次	128 / 283
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13" (+01'27")

01:31'08" (+11'17")

10 km

(01:31'08")

00:50'55" (+12'09")

15 km

(02:09'54")

00:38'46"

01:19'51"

20 km

(02:50'59")

00:41'05" (+02'19")

25 km

(03:33'34")

00:42'35" (+03'49")

01:27'09" (+07'18")

30 km

(04:18'08")

00:44'34" (+05'48")

35 km

(05:11'52")

00:53'44" (+14'58")

01:32'51" (+13'00")

40 km

(05:50'59")

00:39'07" (+00'21")

Finish

(06:07:36)

日期: 2019-01-01 05:00 - 總爬升: 897 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'30")

1000 / 1000

2

08'11"

(15'32")

08'11" (+01'20")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'20")

07'47" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'13")

07'53" (+01'02")

1000 / 4000

5

08'59"

(40'13")

08'59" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.58 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

費聿奇, Bao Bao～❤️ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'11"	00:15'32"
3	07'48"	00:23'20"
4	07'53"	00:31'13"
5	09'00"	00:40'13"
6	11'17"	00:51'30"
7	12'02"	01:03'32"
8	07'35"	01:11'07"
9	07'05"	01:18'12"
10	12'56"	01:31'08"
11	07'55"	01:39'03"
12	06'52"	01:45'55"
13	07'06"	01:53'01"
14	07'09"	02:00'10"
15	09'44"	02:09'54"
16	08'17"	02:18'11"
17	09'11"	02:27'22"
18	08'34"	02:35'56"
19	07'34"	02:43'30"
20	07'29"	02:50'59"
21	08'24"	02:59'23"
22	09'07"	03:08'30"
23	08'20"	03:16'50"
24	07'53"	03:24'43"
25	08'51"	03:33'34"
26	08'16"	03:41'50"
27	07'46"	03:49'36"
28	09'27"	03:59'03"
29	10'42"	04:09'45"
30	08'23"	04:18'08"
31	10'02"	04:28'10"
32	12'16"	04:40'26"
33	11'08"	04:51'34"
34	10'36"	05:02'10"
35	09'42"	05:11'52"
36	07'40"	05:19'32"
37	07'41"	05:27'13"
38	08'22"	05:35'35"
39	07'14"	05:42'49"
40	08'10"	05:50'59"
41	07'42"	05:58'41"
42	08'03"	06:06'44"
42.1	06'55"	06:07'44"

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