10.6 km | 01:05:50 | 06:14/km日期: 2019-01-01 16:23 - 地點: 高雄仁武 - 平均心率: 156 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'30" / 06'23" / 06'29" / 06'23" / 06'19" / 06'16" / 06'11" / 06'16" / 06'06" / 05'54" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" | 559 / 10559 |
基本訓練～
昨晚上台北支援勤務，今天下午才結束返回公司，沒什麼睡、只利用車程小憩一下，下班後和同事一起練跑，終於幫同事達成第一次10k，讓同事非常的有成就感，覺得蠻開心的😊⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
227.24 km 
Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
1363.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'23" | 00:12'53" |
| 3 | 06'29" | 00:19'22" |
| 4 | 06'23" | 00:25'45" |
| 5 | 06'19" | 00:32'04" |
| 6 | 06'16" | 00:38'20" |
| 7 | 06'11" | 00:44'31" |
| 8 | 06'16" | 00:50'47" |
| 9 | 06'06" | 00:56'53" |
| 10 | 05'54" | 01:02'47" |
| 10.6 | 05'27" | 01:05'50" |
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