Thomas Chen 2019/01/01 訓練日誌

Thomas Chen 台中
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Thomas Chen

半馬 | 01:40:23 | 04:45/km | 第70半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	01:40:23
總名次	48 / 722
分組名次	20 / 182
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'38" (+01'26")

15 km

(01:09'51")

00:24'01" (+01'49")

00:49'40" (+03'50")

20 km

(01:35'30")

00:25'39" (+03'27")

Finish

(01:40:23)

日期: 2019-01-01 07:50 - 地點: 三星 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'30"

(08'45")

04'30" (+00'16")

1000 / 2000

04'32"

(13'17")

04'32" (+00'18")

1000 / 3000

04'29"

(17'46")

04'29" (+00'15")

1000 / 4000

04'24"

(22'11")

04'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

前兩天全馬還沒完全恢復，要衝速度...有些累

賽前宣言: GoGoGo!!!

賽後評分: 會場場地、動線太糟糕，雨後跑完還要淋雨排隊，也沒分流，容易感冒環境、風景優美，很棒。唯獨部分路段安排，不適合做速度（危險，且會打亂配速）
給 3 星

1月累積里程 : 235.97 km

Asics Tarther 5 累積 : 263.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'31"	00:08'46"
3	04'32"	00:13'18"
4	04'29"	00:17'47"
5	04'25"	00:22'12"
6	04'42"	00:26'54"
7	04'45"	00:31'39"
8	04'42"	00:36'21"
9	04'43"	00:41'04"
10	04'46"	00:45'50"
11	04'44"	00:50'34"
12	04'42"	00:55'16"
13	04'43"	00:59'59"
14	04'57"	01:04'56"
15	04'55"	01:09'51"
16	05'09"	01:15'00"
17	04'58"	01:19'58"
18	05'11"	01:25'09"
19	05'07"	01:30'16"
20	05'14"	01:35'30"
21	04'47"	01:40'17"
21.0	04'05"	01:40'28"