謝秉宏 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
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01:00:00

日期: 2014-04-22 21:00 - 地點: 內湖運動中心 - 卡路里: 469 Cal

今天在使用上舉這個動作時，竟然拉傷了背肌...搞的現在像落枕一樣...

今日內容
(單位：LBS) x (次數)

Shoulder Press (7)
50x15, 60x10, 70x12, 80x10, 90x6, 80x10, 70x8

Chest Press (4)
70x10, 85x10, 85x9, (小)55x10

史密斯 (6) kg
20x10, 30x5, 25x9, 25x9, 20x9, 20x7

啞鈴二頭左右 (4)
15x10, 10x10, 10x10, 10x10

Plank
1:00

手動上傳 | 10 years ago

Otto, jonathon 和其他 12 人說推

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