Jasmine Lo 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:04:08 | 06:24/km

Pocari Sweat Run Carnival 2018

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:04:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2018-12-30 09:15 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'59")

07'08" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'29")

06'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'15")

06'46" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'10")

06'55" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

好凍，凍到PK左，勁在一D損傷都冇

賽前宣言: 10k

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.12 km

adidas adizero Boston 7 w 累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Lee 和 Rarry Lin 說推

·

David Lee 師姐小心！太凍對腳唔聽話🙄

2018-12-30 12:30 ·

1 個人推

Jasmine Lo 謝謝🤗🤗
最驚整花隻錶，好彩無事✌✌

2018-12-30 12:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'15"	00:14'17"
3	06'34"	00:20'51"
4	06'50"	00:27'41"
5	06'56"	00:34'37"
6	06'14"	00:40'51"
7	06'38"	00:47'29"
8	06'57"	00:54'26"
9	06'53"	01:01'19"
9.8	06'07"	01:06'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌