宥羱🏃 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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1.6 km | 00:10:53 | 06:35/km

日期: 2018-12-30 05:45 - 地點: 北港國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'37" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

04'15"

(10'53")

06'32"

651 / 1651

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 452.30 km

亞瑟士虎走6 TJR292-401(28.5) 累積 : 1591.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

KenWu, 郭耀宗和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
1.7	06'32"	00:10'53"

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