蘇大利 2018/12/31 訓練日誌

蘇大利雲林
ID 53543

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蘇大利

11.0 km | 00:49:29 | 04:29/km

日期: 2018-12-31 05:54 - 地點: 學校外圍 - 天氣: 大風吹 - 平均心率: 139 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 9458 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'37" / 04'35" / 04'34" / 04'32" / 04'30" / 04'28" / 04'33" / 04'31" / 04'24" / 04'23" / 04'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'38" (+00'23")

1010 / 1010

193 / 111

04'35"

(09'16")

04'32" (+00'17")

1008 / 2018

192 / 114

04'31"

(13'47")

04'29" (+00'14")

1006 / 3024

193 / 114

04'35"

(18'22")

04'32" (+00'17")

1007 / 4032

192 / 114

04'30"

(22'52")

04'27" (+00'12")

1007 / 5039

191 / 116

展開計圈分析

雲林

蘇大利

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雲林

蘇大利

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阿拖基本練習～～～久久沒拉單槓，十下有點到頂了!!!
2018年以鐵支3333做結束，新的一年祝福各位朋友平安、喜樂、健康、中大樂透!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.09 km

母子鱷魚 3代藍色阿拖累積 : 3242.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許誌榕-小蛇(麥中干話團), 崇宇和其他 36 人說推

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觀看另 7 則留言

詹鎮岳新年快樂

2018-12-31 18:57 ·

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Jordan Cheng 晚安~假日飆速愉快~2019~Happy New Year

2018-12-31 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'35"	00:09'12"
3	04'34"	00:13'46"
4	04'32"	00:18'18"
5	04'30"	00:22'48"
6	04'28"	00:27'16"
7	04'33"	00:31'49"
8	04'31"	00:36'20"
9	04'24"	00:40'44"
10	04'23"	00:45'07"
11	04'14"	00:49'21"
11.0	07'37"	00:49'29"