Swift Wang 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Swift Wang 台北市
ID 198023

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半馬 | 01:59:35 | 05:36/km | 第16半馬

2018 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽暨日本栗原市交流賽

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+00'05")

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'37"

15 km

(01:21'18")

00:27'59" (+01'22")

00:56'55" (+03'36")

20 km

(01:50'14")

00:28'56" (+02'19")

Finish

(01:59:35)

日期: 2018-12-30 16:30 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'38")

05'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'06")

05'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'27")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'42")

05'14" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Swift Wang

·

賽後評分: 天氣冷，風大，最後三公里很冷容易抽筋的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.52 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 1815.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dakarrun, 張秀雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'28"	00:16'07"
4	05'20"	00:21'27"
5	05'15"	00:26'42"
6	05'18"	00:32'00"
7	05'22"	00:37'22"
8	05'14"	00:42'36"
9	05'28"	00:48'04"
10	05'15"	00:53'19"
11	05'41"	00:59'00"
12	05'13"	01:04'13"
13	05'47"	01:10'00"
14	05'08"	01:15'08"
15	06'10"	01:21'18"
16	06'00"	01:27'18"
17	05'26"	01:32'44"
18	06'05"	01:38'49"
19	05'37"	01:44'26"
20	05'48"	01:50'14"
21	05'50"	01:56'04"
21.5	06'23"	01:59'35"

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