鍾志恆 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

鍾志恆高雄
ID 340383

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:11 | 04:59/km | 第1半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'28")

00:49'56" (+00'30")

10 km

(00:49'56")

00:24'52" (+00'16")

15 km

(01:14'46")

00:24'50" (+00'14")

00:49'26"

20 km

(01:39'22")

00:24'36"

Finish

(01:45:11)

日期: 2018-12-30 06:11 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'55")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'55")

05'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'57")

05'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'03")

05'06" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鍾志恆

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.18 km

adidas adios Japan 3 wide 累積 : 21.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 李森和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'57"	00:09'55"
3	05'01"	00:14'56"
4	05'02"	00:19'58"
5	05'06"	00:25'04"
6	05'04"	00:30'08"
7	04'59"	00:35'07"
8	05'07"	00:40'14"
9	04'50"	00:45'04"
10	04'52"	00:49'56"
11	04'55"	00:54'51"
12	04'59"	00:59'50"
13	05'02"	01:04'52"
14	04'51"	01:09'43"
15	05'03"	01:14'46"
16	04'56"	01:19'42"
17	04'55"	01:24'37"
18	05'01"	01:29'38"
19	04'48"	01:34'26"
20	04'56"	01:39'22"
21	04'46"	01:44'08"
21.3	03'39"	01:45'11"

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