裕展 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

裕展新北市
ID 318256

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:57:35 | 05:44/km

日期: 2018-12-29 20:13 - 地點: 土運 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'53" / 05'55" / 06'01" / 05'47" / 05'54" / 05'58" / 05'54" / 05'51" / 05'31" / 05'00" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'48")

05'55" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'48")

06'00" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'36")

05'47" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'30")

05'53" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

裕展

·

天氣雖冷，但跑起來是舒服的
一起練跑，較有動力較不無聊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.23 km

Under Armour HOVR 累積 : 1386.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 鱷魚公主和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

藍重文展哥新年快樂

2018-12-30 11:22 ·

1 個人推

Jason Wu 哥跑很快，我都被海放

2018-12-30 14:28 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'55"	00:11'48"
3	06'01"	00:17'49"
4	05'47"	00:23'36"
5	05'54"	00:29'30"
6	05'58"	00:35'28"
7	05'54"	00:41'22"
8	05'51"	00:47'13"
9	05'31"	00:52'44"
10	05'00"	00:57'44"
10.0	04'54"	00:57'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌