楊阿全 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.4 km | 00:12:04 | 04:59/km

日期: 2018-12-27 20:17 - 平均心率: 129 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'59" / 05'04" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'02")

05'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

02'01"

(12'04")

04'49"

418 / 2418

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'04"	00:10'03"
2.4	04'49"	00:12'04"

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