8.0 km | 00:40:49 | 05:04/km日期: 2018-12-28 12:07 - 平均心率: 140 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'22" / 05'13" / 05'09" / 04'54" / 04'59" / 05'13" / 04'58" / 04'54" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" | 26 / 8026 |
昨天臨時起意
穿著西裝褲與襯衫跑步😂
結束後沒適當衣服可換
實在不舒服😭
今天帶了平常跑步的短袖短褲
但在氣溫比昨天更低的今天
要換上著實掙扎了一番
腦袋裡又開始出現偷懶的念頭...
還好這回意志力又戰勝了 !💪
今天的狀況似乎還不錯
加上天氣涼涼的
每公里的速度
讓我多次看到"4"字頭
心中有點小竊喜......😁
回辦公室後
吃了跑步前買的麻油雞便當
雖然已剩微溫
但還是很滿足 !😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
103.15 km 
New Balance MHANZUS1 累積 :
772.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'13" | 00:10'35" |
| 3 | 05'09" | 00:15'44" |
| 4 | 04'54" | 00:20'38" |
| 5 | 04'59" | 00:25'37" |
| 6 | 05'13" | 00:30'50" |
| 7 | 04'58" | 00:35'48" |
| 8 | 04'54" | 00:40'42" |
| 8.0 | 04'25" | 00:40'49" |
留言 
展開計圈分析
