藍重文 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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7.5 km | 01:11:57 | 09:39/km

日期: 2018-12-26 20:40 - 地點: 泰山工專路 - 平均心率: 133 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'36" / 12'41" / 11'38" / 10'31" / 06'59" / 07'47" / 08'38" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'31"

(17'31")

10'53" (+03'02")

1609 / 1609

2

18'56"

(36'27")

11'45" (+03'54")

1609 / 3218

3

13'32"

(50'00")

08'25" (+00'34")

1609 / 4828

4

12'39"

(01:02'40")

07'51"

1609 / 6437

5

09'16"

(01:11'56")

09'11" (+01'20")

1009 / 7446

新北市

藍重文

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女子夜跑糰團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭建成, 黃淑芳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	12'41"	00:22'17"
3	11'38"	00:33'55"
4	10'31"	00:44'26"
5	06'59"	00:51'25"
6	07'47"	00:59'12"
7	08'38"	01:07'50"
7.4	09'08"	01:11'55"

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