Grace Chang 2019/01/01 訓練日誌

Grace Chang 桃園
ID 174789

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Grace Chang

半馬 | 02:35:06 | 07:21/km | 第7半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	02:35:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:34'40" (+01'39")

15 km

(01:45'00")

00:37'19" (+04'18")

01:19'12" (+11'31")

20 km

(02:26'53")

00:41'53" (+08'52")

Finish

(02:35:06)

日期: 2019-01-01 07:50 - 地點: 萬富國小 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'27")

1000 / 1000

06'19"

(13'05")

06'19"

1000 / 2000

06'54"

(19'59")

06'54" (+00'35")

1000 / 3000

06'30"

(26'30")

06'30" (+00'11")

1000 / 4000

06'30"

(33'01")

06'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Grace Chang

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桃園

Grace Chang

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去年小雨今年大雨...

賽後評分: 又濕又冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.47 km

Mizuno rider 22小紫累積 : 634.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳敏珠, Shine Yang 和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

Grace Chang 應該也只有第一天能贏果皮大哥😆

2019-01-01 18:34 ·

1 個人推

明天恭喜完賽

2019-01-01 23:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'19"	00:13'05"
3	06'55"	00:20'00"
4	06'30"	00:26'30"
5	06'31"	00:33'01"
6	06'42"	00:39'43"
7	06'53"	00:46'36"
8	06'53"	00:53'29"
9	07'03"	01:00'32"
10	07'09"	01:07'41"
11	07'17"	01:14'58"
12	07'04"	01:22'02"
13	07'23"	01:29'25"
14	07'36"	01:37'01"
15	07'59"	01:45'00"
16	07'42"	01:52'42"
17	08'03"	02:00'45"
18	08'55"	02:09'40"
19	08'14"	02:17'54"
20	08'59"	02:26'53"
21	07'36"	02:34'29"
21.1	06'15"	02:35'06"