周義勝 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

周義勝新北市
ID 287415

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:20:04 | 04:00/km

台北市長跑協會5000公尺挑戰賽-2018最終年關場

官方成績
日期	2018-12-26
成績	00:20:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2018-12-26 20:26 - 平均心率: 159 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'29"

(01'29")

03'42"

403 / 403

2

01'30"

(03'00")

03'42"

405 / 809

3

01'35"

(04'35")

03'53" (+00'11")

407 / 1217

4

01'32"

(06'08")

03'51" (+00'09")

402 / 1619

5

01'36"

(07'45")

04'08" (+00'26")

390 / 2010

展開計圈分析

新北市

周義勝

·

新北市

周義勝

一看就是爆掉了😂

·

第一次來台北田徑場測5000
上次來台北田徑場跑步已經是二年前了
前二圈衝太快，跑一圈（S90）
教練讓我配（S100），結果這種速度跑到第七圈就爆心跳，還好場邊有跑班的朋友加油
一路撑到最後二圈，整個擺手都忘了，整個跟全馬最後階段一樣，只想快跑完😅
還好成績很滿意
感謝Maggie幫我報名🙇‍♂️

賽後評分: 很棒，謝謝北市長跑的志工👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Julia Chang, Shunzon 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

Julia Chang 恭喜破5KPB🎊🎊🎊🎉🎉🎉

2018-12-27 06:17 ·

周義勝謝謝Julia當計圈志工的服務🙏

2018-12-27 08:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'01"	00:07'42"
3	04'01"	00:11'43"
4	04'00"	00:15'43"
5	04'01"	00:19'44"
5.1	03'20"	00:20'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌