溫仁孝 2018/12/30 訓練日誌

溫仁孝苗栗
ID 215597

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溫仁孝

半馬 | 01:35:24 | 04:31/km | 第23半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:35:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'09"

10 km

(00:44'09")

00:22'18" (+00'27")

15 km

(01:07'02")

00:22'53" (+01'02")

00:46'00" (+01'51")

20 km

(01:30'09")

00:23'07" (+01'16")

Finish

(01:35:24)

日期: 2018-12-30 06:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'08")

1000 / 1000

04'11"

(08'30")

04'11"

1000 / 2000

04'19"

(12'49")

04'19" (+00'08")

1000 / 3000

04'26"

(17'16")

04'26" (+00'15")

1000 / 4000

04'33"

(21'50")

04'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

溫仁孝

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苗栗

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賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.65 km

ASICS 虎3 26號累積 : 1291.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 曾國華和其他 22 人說推

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觀看另 10 則留言

李奇峰恭喜完賽

2018-12-31 00:02 ·

1 個人推

溫仁孝謝謝大家溫馨的祝福，也祝大家新年快樂。

2019-01-01 01:34 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'12"	00:08'32"
3	04'19"	00:12'51"
4	04'27"	00:17'18"
5	04'33"	00:21'51"
6	04'31"	00:26'22"
7	04'27"	00:30'49"
8	04'26"	00:35'15"
9	04'26"	00:39'41"
10	04'28"	00:44'09"
11	04'30"	00:48'39"
12	04'26"	00:53'05"
13	04'39"	00:57'44"
14	04'30"	01:02'14"
15	04'48"	01:07'02"
16	04'31"	01:11'33"
17	04'44"	01:16'17"
18	04'34"	01:20'51"
19	04'35"	01:25'26"
20	04'43"	01:30'09"
21	04'25"	01:34'34"
21.2	03'42"	01:35'25"