Steven Lin 忠宏 2018/12/26 訓練日誌

Steven Lin 忠宏台北市
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Steven Lin 忠宏

5.0 km | 00:23:25 | 04:41/km

台北市長跑協會5000公尺挑戰賽-2018最終年關場

官方成績
日期	2018-12-26
成績	00:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-12-26 19:50 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'30"

(08'52")

04'30" (+00'08")

1000 / 2000

04'30"

(13'23")

04'30" (+00'08")

1000 / 3000

04'41"

(18'04")

04'41" (+00'19")

1000 / 4000

04'54"

(22'59")

04'54" (+00'32")

1000 / 5000

台北市

Steven Lin 忠宏

留言

第一次參加5000公尺挑戰賽，超好玩，超熱血，也為自己這半年來的努力，交出一張及格的成績單，明年一定還要參加，太好玩了！！

賽前宣言: 第一次跟著耕跑團報名5000M挑戰賽，希望不要最後一名，呵呵～～～

賽後評分: 感謝台北市長跑協會！感謝耕跑團！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.57 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 392.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Steven Lin 忠宏, 吉哥和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'30"	00:08'59"
3	04'30"	00:13'29"
4	04'42"	00:18'11"
5	04'54"	00:23'05"
5.1	03'54"	00:23'32"

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