Tweetychop 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tweetychop 香港
ID 368969

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10.0 km | 01:10:20 | 07:02/km

Pocari Sweat Run Carnival 2018

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:10:20
總名次	- / -
分組名次	130 / 199
平均速度	07:02/km

日期: 2018-12-30 09:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 10°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'16")

06'54" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'54")

06'38" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'58"

(26'53")

06'58" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'04"

(33'58")

07'04" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.62 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 44.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Agnes Chan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'54"	00:13'16"
3	06'39"	00:19'55"
4	06'58"	00:26'53"
5	07'05"	00:33'58"
6	06'28"	00:40'26"
7	06'51"	00:47'17"
8	07'25"	00:54'42"
9	07'16"	01:01'58"
10	07'20"	01:09'18"
10.3	05'46"	01:11'06"

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