廖正雄 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖正雄高雄
ID 4349

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1.6 km | 00:11:13 | 07:02/km

日期: 2012-12-08 11:16 - 地點: 操場 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 90 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'10" / 06'49" /

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.15 km

Adidas Adizero Aegis 累積 : 556.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林政賢和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
1.6	06'49"	00:11'13"

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成績 : 04:39:10

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