小吳 wucm 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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13.7 km | 01:08:20 | 04:58/km

日期: 2018-12-25 18:37 - 地點: 青塘園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'10" / 04'53" / 04'43" / 10'08" / 05'51" / 05'56" / 04'41" / 04'25" / 04'56" / 05'55" / 04'41" / 04'18" / 04'00" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'02")

04'53" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'46")

04'43" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'00")

05'14" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'50"

(25'50")

05'50" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

別人吃聖誕大餐我吃輪胎甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Keven Peng, 小吳 wucm 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'53"	00:10'03"
3	04'43"	00:14'46"
4	10'08"	00:24'54"
5	05'51"	00:30'45"
6	05'56"	00:36'41"
7	04'41"	00:41'22"
8	04'25"	00:45'47"
9	04'56"	00:50'43"
10	05'55"	00:56'38"
11	04'41"	01:01'19"
12	04'18"	01:05'37"
13	04'00"	01:09'37"
13.7	05'04"	01:13'15"

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