奇峰 2018/12/30 訓練日誌

奇峰屏東
ID 298925

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奇峰

全馬 | 06:13:28 | 08:51/km | 第6馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	06:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+02'24")

01:12'23" (+00'25")

10 km

(01:12'23")

00:35'20" (+00'41")

15 km

(01:49'42")

00:37'19" (+02'40")

01:11'58"

20 km

(02:24'21")

00:34'39"

25 km

(03:14'11")

00:49'50" (+15'11")

01:31'36" (+19'38")

30 km

(03:55'57")

00:41'46" (+07'07")

35 km

(04:39'26")

00:43'29" (+08'50")

01:38'37" (+26'39")

40 km

(05:34'34")

00:55'08" (+20'29")

Finish

(06:13:28)

日期: 2018-12-30 06:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3088 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'38")

1000 / 1000

06'53"

(14'39")

06'53" (+00'46")

1000 / 2000

07'18"

(21'57")

07'18" (+01'11")

1000 / 3000

06'47"

(28'45")

06'47" (+00'40")

1000 / 4000

08'17"

(37'03")

08'17" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

奇峰

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 42K接近折返點時路很小 18K到38K的補給站都沒有東西可吃
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.81 km

ZEPRO 雲豹累積 : 243.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, BlancaLi 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'54"	00:14'39"
3	07'18"	00:21'57"
4	06'48"	00:28'45"
5	08'18"	00:37'03"
6	06'16"	00:43'19"
7	06'27"	00:49'46"
8	06'57"	00:56'43"
9	06'08"	01:02'51"
10	09'32"	01:12'23"
11	06'59"	01:19'22"
12	06'48"	01:26'10"
13	08'15"	01:34'25"
14	07'01"	01:41'26"
15	08'16"	01:49'42"
16	06'53"	01:56'35"
17	06'48"	02:03'23"
18	06'35"	02:09'58"
19	08'13"	02:18'11"
20	06'10"	02:24'21"
21	12'15"	02:36'36"
22	08'31"	02:45'07"
23	11'46"	02:56'53"
24	08'35"	03:05'28"
25	08'43"	03:14'11"
26	07'37"	03:21'48"
27	08'22"	03:30'10"
28	07'50"	03:38'00"
29	08'16"	03:46'16"
30	09'41"	03:55'57"
31	08'19"	04:04'16"
32	07'20"	04:11'36"
33	09'48"	04:21'24"
34	09'08"	04:30'32"
35	08'54"	04:39'26"
36	08'57"	04:48'23"
37	12'41"	05:01'04"
38	12'08"	05:13'12"
39	08'46"	05:21'58"
40	12'36"	05:34'34"
41	09'21"	05:43'55"
42	09'17"	05:53'12"
43	09'00"	06:02'12"
44	27'57"	06:30'09"
44.0	08'32"	06:30'26"