顏永中 2018/12/30 訓練日誌

顏永中南投
ID 301097

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顏永中

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:44:51 | 06:45/km | 第90馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'46")

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:29'04" (+00'24")

15 km

(01:27'10")

00:28'40"

01:01'15" (+02'45")

20 km

(01:59'45")

00:32'35" (+03'55")

25 km

(02:33'16")

00:33'31" (+04'51")

01:10'29" (+11'59")

30 km

(03:10'14")

00:36'58" (+08'18")

35 km

(03:46'52")

00:36'38" (+07'58")

01:18'03" (+19'33")

40 km

(04:28'17")

00:41'25" (+12'45")

Finish

(04:44:51)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 611 m - 地點: 集集 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'08")

1000 / 1000

05'34"

(12'16")

05'34" (+00'01")

1000 / 2000

05'38"

(17'54")

05'38" (+00'05")

1000 / 3000

05'44"

(23'38")

05'44" (+00'11")

1000 / 4000

05'46"

(29'25")

05'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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顏永中

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顏永中

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賽前宣言: 順利玩賽！領60馬獎！

賽後評分: 報名費貴貴，補給好小氣，還好有百回，明年不來了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳教練, 畯（準仔）和其他 4 人說推

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葉竹山恭喜玩賽

2018-12-30 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'34"	00:12'16"
3	05'39"	00:17'55"
4	05'44"	00:23'39"
5	05'47"	00:29'26"
6	05'50"	00:35'16"
7	05'52"	00:41'08"
8	05'51"	00:46'59"
9	05'43"	00:52'42"
10	05'48"	00:58'30"
11	05'43"	01:04'13"
12	05'33"	01:09'46"
13	05'43"	01:15'29"
14	05'53"	01:21'22"
15	05'48"	01:27'10"
16	06'48"	01:33'58"
17	06'35"	01:40'33"
18	06'17"	01:46'50"
19	06'03"	01:52'53"
20	06'52"	01:59'45"
21	06'08"	02:05'53"
22	07'10"	02:13'03"
23	06'29"	02:19'32"
24	06'38"	02:26'10"
25	07'06"	02:33'16"
26	06'38"	02:39'54"
27	10'22"	02:50'16"
28	05'10"	02:55'26"
29	07'17"	03:02'43"
30	07'31"	03:10'14"
31	07'36"	03:17'50"
32	06'08"	03:23'58"
33	08'05"	03:32'03"
34	07'46"	03:39'49"
35	07'03"	03:46'52"
36	08'09"	03:55'01"
37	09'47"	04:04'48"
38	06'48"	04:11'36"
39	08'40"	04:20'16"
40	08'01"	04:28'17"
41	07'51"	04:36'08"
42	07'23"	04:43'31"
42.2	06'00"	04:44'51"