Jack Cheng 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Cheng 台中
ID 313791

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半馬 | 03:09:17 | 08:58/km | 第9半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07" (+00'57")

01:15'17"

10 km

(01:15'17")

00:37'10"

15 km

(01:58'33")

00:43'16" (+06'06")

01:44'38" (+29'21")

20 km

(02:59'55")

01:01'22" (+24'12")

Finish

(03:09:17)

日期: 2018-12-23 06:22 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1396 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

基本訓練
--
太久沒跑沿路抽筋😭😭

賽後評分: 補給品不錯
給 4 星

12月累積里程 : 21.55 km

mizuno J1GC170323 累積 : 233.5 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

💫A-Wen🌴🌴 , 鐘和其他 1 人說推

·

💫A-Wen🌴🌴 空氣好危險啊…

2018-12-24 12:18 ·

Jack Cheng 對啊當天跑的空氣似乎有點糟😭😭

2018-12-24 22:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	06'27"	00:18'34"
3	06'33"	00:25'07"
4	06'37"	00:31'44"
5	06'23"	00:38'07"
6	06'28"	00:44'35"
7	08'22"	00:52'57"
8	07'13"	01:00'10"
9	06'41"	01:06'51"
10	08'26"	01:15'17"
11	06'54"	01:22'11"
12	07'08"	01:29'19"
13	08'57"	01:38'16"
14	09'54"	01:48'10"
15	10'23"	01:58'33"
16	12'03"	02:10'36"
17	16'55"	02:27'31"
18	12'13"	02:39'44"
19	09'50"	02:49'34"
20	10'21"	02:59'55"
21	09'39"	03:09'34"
21.6	09'38"	03:14'54"

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