蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2018/12/23 訓練日誌

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

半馬 | 01:45:24 | 04:59/km | 第14半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:24'33" (+01'31")

15 km

(01:12'31")

00:24'56" (+01'54")

00:50'38" (+03'03")

20 km

(01:38'13")

00:25'42" (+02'40")

Finish

(01:45:24)

日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 萬丹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 19210 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'44"

1000 / 1000

182 / 115

04'51"

(09'36")

04'49" (+00'05")

1005 / 2006

185 / 111

04'53"

(14'29")

04'50" (+00'06")

1007 / 3013

185 / 111

04'52"

(19'21")

04'50" (+00'06")

1005 / 4018

183 / 112

04'54"

(24'15")

04'51" (+00'07")

1008 / 5026

185 / 110

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

留言

帶點傷！

賽前宣言: 紅豆生南國

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.99 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Cherry霈晴, 吳家慶和其他 21 人說推

留言

觀看另 12 則留言

John Chen 蘇大，晚安
平安夜愉快……☘️☘️☘️

2018-12-24 23:47 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 ㊗️聖誕快樂
幸福。平安。快樂
在運動的路上
一起健康🎄🎄🎄

2018-12-25 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	04'50"	00:08'26"
3	04'53"	00:13'19"
4	04'49"	00:18'08"
5	04'54"	00:23'02"
6	04'57"	00:27'59"
7	04'53"	00:32'52"
8	04'54"	00:37'46"
9	04'56"	00:42'42"
10	04'53"	00:47'35"
11	04'59"	00:52'34"
12	04'59"	00:57'33"
13	04'57"	01:02'30"
14	05'01"	01:07'31"
15	05'00"	01:12'31"
16	05'12"	01:17'43"
17	05'06"	01:22'49"
18	05'06"	01:27'55"
19	05'06"	01:33'01"
20	05'12"	01:38'13"
21	05'04"	01:43'17"
21.2	11'22"	01:45'24"