Huifang Lian 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Huifang Lian 新北市
ID 323257

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5.0 km | 00:26:06 | 05:13/km

萬金石馬拉松 X 美津濃 17來挑戰測5000

官方成績
日期	2018-12-22
成績	00:26:06
總名次	20 / 60
分組名次	18 / -
平均速度	05:13/km

官方證書

Huifang Lian

日期: 2018-12-22 20:00 - 地點: 板橋第一運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'31")

04'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'35")

05'03" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'35")

04'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'23")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

新北市

Huifang Lian

·

賽前宣言: 加減跑

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'53"	00:09'32"
3	05'04"	00:14'36"
4	05'00"	00:19'36"
5	04'48"	00:24'24"
5.4	04'42"	00:26'12"

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