Wayne Law 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 02:50:41 | 10:40/km

決戰東洋山

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

日期: 2018-12-23 08:23 - 總爬升: 1260 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+04'08")

1000 / 1000

2

11'31"

(19'58")

11'31" (+07'12")

1000 / 2000

3

07'50"

(27'48")

07'50" (+03'31")

1000 / 3000

4

15'54"

(43'43")

15'54" (+11'35")

1000 / 4000

5

12'23"

(56'07")

12'23" (+08'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

·

九龍

Wayne Law

·

九龍

Wayne Law

·

賽前宣言:

賽後評分: 標記清晰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.51 km

Brooks Cascadia 12 累積 : 747.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	11'25"	00:19'58"
3	07'50"	00:27'48"
4	15'55"	00:43'43"
5	12'24"	00:56'07"
6	06'27"	01:02'34"
7	07'43"	01:10'17"
8	07'10"	01:17'27"
9	19'07"	01:36'34"
10	12'45"	01:49'19"
11	09'41"	01:59'00"
12	19'19"	02:18'19"
13	07'33"	02:25'52"
14	06'56"	02:32'48"
15	10'59"	02:43'47"
16	04'20"	02:48'07"
16.6	04'12"	02:50'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌