李閔榮 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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5.0 km | 00:56:15 | 11:13/km

日期: 2018-12-23 21:01 - 平均心率: 115 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 09'00" / 10'05" / 11'24" / 13'13" / 12'23" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59"

1000 / 1000

2

10'05"

(19'04")

10'05" (+01'06")

1000 / 2000

3

11'23"

(30'28")

11'23" (+02'24")

1000 / 3000

4

13'13"

(43'42")

13'13" (+04'14")

1000 / 4000

5

12'22"

(56'04")

12'22" (+03'23")

1000 / 5000

6

00'10"

(56'14")

31'55" (+22'56")

5 / 5005

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 林尹雅和其他 38 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yang Gi 恭喜線上馬完賽

2018-12-25 16:02 ·

2 個人推

陳小毛晚安運動快樂
恭喜順利完賽

2018-12-25 20:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	10'05"	00:19'05"
3	11'24"	00:30'29"
4	13'13"	00:43'42"
5	12'23"	00:56'05"
5.0	27'22"	00:56'14"

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