Fai Fai 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fai Fai 香港
ID 360481

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32.0 km | 07:52:35 | 14:46/km | 第2半馬

決戰東洋山

官方成績
日期	2018-12-23
成績	07:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:10'37")

01:10'37" (+17'23")

02:11'21" (+07'38")

10 km

(02:11'21")

01:00'44" (+07'30")

15 km

(03:37'23")

01:26'02" (+32'48")

02:47'16" (+43'33")

20 km

(04:58'37")

01:21'14" (+28'00")

25 km

(06:09'06")

01:10'29" (+17'15")

02:03'43"

30 km

(07:02'20")

00:53'14"

Finish

(07:52:35)

日期: 2018-12-23 08:00 - 總爬升: 1634 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2212 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

11'14" (+02'36")

1000 / 1000

2

12'57"

(24'12")

12'57" (+04'19")

1000 / 2000

3

10'30"

(34'42")

10'30" (+01'52")

1000 / 3000

4

18'23"

(53'06")

18'23" (+09'45")

1000 / 4000

5

17'31"

(01:10'37")

17'31" (+08'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 義工好好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.59 km

As GT2000 累積 : 820.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	12'58"	00:24'12"
3	10'30"	00:34'42"
4	18'24"	00:53'06"
5	17'31"	01:10'37"
6	10'07"	01:20'44"
7	09'15"	01:29'59"
8	10'38"	01:40'37"
9	14'15"	01:54'52"
10	16'29"	02:11'21"
11	12'09"	02:23'30"
12	28'10"	02:51'40"
13	16'36"	03:08'16"
14	10'43"	03:18'59"
15	18'24"	03:37'23"
16	08'38"	03:46'01"
17	15'14"	04:01'15"
18	33'30"	04:34'45"
19	12'00"	04:46'45"
20	11'52"	04:58'37"
21	16'22"	05:14'59"
22	17'59"	05:32'58"
23	13'44"	05:46'42"
24	11'28"	05:58'10"
25	10'56"	06:09'06"
26	13'14"	06:22'20"
27	10'32"	06:32'52"
28	09'38"	06:42'30"
29	09'57"	06:52'27"
30	09'53"	07:02'20"
31	10'35"	07:12'55"
32	16'50"	07:29'45"
33	16'39"	07:46'24"
33.5	12'03"	07:52'35"

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