Birdman 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Birdman 香港
ID 343785

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10.0 km | 00:49:25 | 04:56/km

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—大美督站

官方成績
日期	2018-12-26
成績	00:49:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-12-26 09:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

04'28"

500 / 500

2

02'17"

(04'31")

04'35" (+00'07")

500 / 1000

3

02'20"

(06'51")

04'40" (+00'12")

500 / 1500

4

02'26"

(09'18")

04'53" (+00'25")

500 / 2000

5

02'27"

(11'45")

04'54" (+00'26")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.23 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 747.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jack Leung, DC 和其他 5 人說推

·

Jack Leung 有後勁👍

2018-12-26 14:25 ·

Birdman 最後1K 同另外两个跑手你追我趕，有啲用！

2018-12-26 15:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'47"	00:09'19"
3	04'53"	00:14'12"
4	04'51"	00:19'03"
5	05'08"	00:24'11"
6	05'03"	00:29'14"
7	05'25"	00:34'39"
8	05'05"	00:39'44"
9	04'55"	00:44'39"
10	04'46"	00:49'25"
10.0	15'09"	00:50'07"

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