劉建志 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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5.0 km | 00:32:07 | 06:25/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:32:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2018-12-21 06:12 - 平均心率: 131 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'24")

06'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'27")

06'02"

1000 / 3000

4

06'18"

(24'45")

06'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'08")

06'22" (+00'20")

1000 / 5000

台南

劉建志

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.82 km

母子鱷魚 BN68-AH68桃累積 : 1449.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林彥宏, 郭坤鑫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'16"	00:12'25"
3	06'02"	00:18'27"
4	06'18"	00:24'45"
5	06'23"	00:31'08"
5.1	06'35"	00:32'07"

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成績 : 04:56:26

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