7.2 km | 00:42:34 | 05:54/km日期: 2018-12-19 20:15 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 05'29" / 05'43" / 05'56" / 06'03" / 06'19" / 05'53" / 05'41" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'15") | 800 / 800 |
| 2 | | 07'23" (+02'33") | 400 / 1200 |
| 3 | | 05'13" (+00'23") | 800 / 2000 |
| 4 | | 07'09" (+02'19") | 400 / 2400 |
| 5 | | 05'02" (+00'12") | 800 / 3200 |
| 6 | | 07'25" (+02'35") | 400 / 3600 |
| 7 | | 05'11" (+00'21") | 800 / 4400 |
| 8 | | 07'57" (+03'07") | 400 / 4800 |
| 9 | | 05'00" (+00'10") | 800 / 5600 |
| 10 | | 07'26" (+02'36") | 400 / 6000 |
| 11 | | 04'50" | 800 / 6800 |
| 12 | | 08'15" (+03'25") | 400 / 7200 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
101.53 km 
Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN 累積 :
601.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'43" | 00:11'12" |
| 3 | 05'56" | 00:17'08" |
| 4 | 06'03" | 00:23'11" |
| 5 | 06'19" | 00:29'30" |
| 6 | 05'53" | 00:35'23" |
| 7 | 05'41" | 00:41'04" |
| 7.2 | 07'29" | 00:42'34" |
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