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陳達鈴
雲林
ID 272267
451 位追隨者
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陳達鈴
10.0 km
|
01:13:52
|
07:23/km
日期:
2018-12-20 18:48
-
地點:
北港運動公園
-
天氣:
涼爽
-
卡路里:
483 Cal
雲林
陳
達鈴
·
留言
雲林
陳
達鈴
·
留言
跑走跑走
12月累積里程 :
202.97 km
美金儂彩黑 J1GD180844 累積 :
1063.6 km
Android 手動上傳
| 5 years ago
陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
,
橘子熊
和其他
30
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
Apo
哇....妳月初才完成初半馬,月底就要挑戰初馬....
這真的很拚耶......
之前有完成單月200K的訓練,多少會有幫助。
但沒有超過半馬距離的LSD訓練,感覺有點不安。
建議起跑前,先找6小時的配速員,關門是6.5小時,
一路穩穩地跟著就好,另外別忘了戴帽子,北港馬
幾乎都平路,但大多數的路線都沒有遮蔭。如果遇上
不像冬天的好天氣,後半段勢必會很曬.....水分補給
也是相當重要喔,另外鹽分也是,才不會發生抽筋。
參考看看~
2018-12-20 19:21 ·
1
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陳達鈴
Apo謝謝你
2018-12-20 19:42 ·
1
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yingsong.lin
沒錯 就是四個字口訣 跑走跑走
2018-12-20 20:03 ·
1
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J R Wang 🇹🇼
晚安好!,可以用987666(6hr)跑完,就是第1hr跑9km,第2hr跑8km以此類推,還有賽前幾天睡眠要足夠,總之無傷完賽第一,加油~運動愉快😄👍
2018-12-20 22:43 ·
1
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陳達鈴
謝謝你JR
2018-12-20 23:29 ·
簡銘進
達鈴早安,預祝初馬開心摘牌,加油喔~
2018-12-21 09:46 ·
1
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陳達鈴
銘進早安,運動愉快
2018-12-21 10:46 ·
1
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Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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