Tina LIU 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tina LIU 台南
ID 371205

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6.2 km | 00:40:30 | 06:31/km

日期: 2018-12-21 06:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'20" / 06'41" / 06'33" / 07'04" / 06'18" / 06'19" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'01")

06'40" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'34")

06'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'03"

(26'38")

07'03" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'56")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tina LIU

·

20181221和朋友跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, Liang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'41"	00:13'01"
3	06'33"	00:19'34"
4	07'04"	00:26'38"
5	06'18"	00:32'56"
6	06'19"	00:39'15"
6.2	06'12"	00:40'30"

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