竹科地表最強大叔小馬哥 2018/12/20 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

15.1 km | 01:31:31 | 06:04/km

日期: 2018-12-20 05:46 - 平均心率: 133 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 08'15" / 06'57" / 06'25" / 06'09" / 05'55" / 05'59" / 05'46" / 05'36" / 05'33" / 05'41" / 05'55" / 05'32" / 05'39" / 05'36" / 06'07" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'42")

1000 / 1000

06'56"

(15'11")

06'56" (+01'24")

1000 / 2000

06'24"

(21'36")

06'24" (+00'52")

1000 / 3000

06'09"

(27'46")

06'09" (+00'37")

1000 / 4000

05'55"

(33'41")

05'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

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負重輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 414.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Arthur 和其他 47 人說推

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觀看另 2 則留言

Judy 小馬哥早安!!
晨跑愉快!!

2018-12-20 09:39 ·

1 個人推

馬松華午安。運動愉快😊

2018-12-20 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'57"	00:15'12"
3	06'25"	00:21'37"
4	06'09"	00:27'46"
5	05'55"	00:33'41"
6	05'59"	00:39'40"
7	05'46"	00:45'26"
8	05'36"	00:51'02"
9	05'33"	00:56'35"
10	05'41"	01:02'16"
11	05'55"	01:08'11"
12	05'32"	01:13'43"
13	05'39"	01:19'22"
14	05'36"	01:24'58"
15	06'07"	01:31'05"
15.1	05'43"	01:31'31"