賴健興 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴健興南投
ID 139545

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5.0 km | 00:24:24 | 04:51/km

日期: 2018-12-18 20:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'59" / 04'52" / 04'54" / 04'48" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'50")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'44")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'32")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'19")

04'46"

1000 / 5000

6

00'04"

(24'24")

03'57"

19 / 5019

南投

賴健興

意外的驚喜～右上角緯來體育下方是胖胖的我！

·

漢鋒借位拍攝嗎？乍看之下好像穿比基尼下去跑步勒

2018-12-18 21:46 ·

生態馬拉松跑完後～還是累累的！
明年還會續辦～也好好的練山路
期許自己要堅持跑下去！
不要再跑跑走走了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.83 km

Nike nike pegasus35 累積 : 2446.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, OAoa 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴健興謝謝雞排的鼓勵～我會多練習
歐利～胖胖的我很好認！

2018-12-19 17:43 ·

2 個人推

WeiRu 我也看到阿健啦！

2018-12-20 19:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'54"	00:14'45"
4	04'48"	00:19'33"
5	04'47"	00:24'20"
5.0	03'24"	00:24'24"

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