7.1 km | 00:38:32 | 05:24/km日期: 2018-12-18 05:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'48" / 05'13" / 05'11" / 05'24" / 05'25" / 05'21" / 05'27" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+01'06") | 115 / 7115 |
2018晨運190+1, 實中操場@12~12°C
1. 累積晨跑數.
2. 右腳大拇指腳底今天怎麼變會痛. 跟昨天位置不一樣.
3. 晨跑目標已達95%, 進入倒數10, 開心.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 340.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'13" | 00:11'01" |
| 3 | 05'11" | 00:16'12" |
| 4 | 05'24" | 00:21'36" |
| 5 | 05'25" | 00:27'01" |
| 6 | 05'21" | 00:32'22" |
| 7 | 05'27" | 00:37'49" |
| 7.1 | 06'19" | 00:38'33" |
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