10.0 km | 01:00:47 | 06:04/km| 官方成績 |
| 日期 | 2018-12-15 |
| 成績 | 01:00:47 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:04/km |
日期: 2018-12-18 18:47 - 平均心率: 147 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(7)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+01'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" | 600 / 2600 |
| 4 | | 05'59" (+01'38") | 200 / 2800 |
| 5 | | 05'10" (+00'49") | 600 / 3400 |
| 6 | | 07'35" (+03'14") | 200 / 3600 |
| 7 | | 05'42" (+01'21") | 600 / 4200 |
| 8 | | 08'14" (+03'53") | 200 / 4400 |
| 9 | | 05'43" (+01'22") | 600 / 5000 |
| 10 | | 05'48" (+01'27") | 200 / 5200 |
| 11 | | 06'39" (+02'18") | 600 / 5800 |
| 12 | | 07'24" (+03'03") | 200 / 6000 |
| 13 | | 05'08" (+00'47") | 600 / 6600 |
| 14 | | 04'56" (+00'35") | 200 / 6800 |
| 15 | | 05'16" (+00'55") | 600 / 7399 |
| 16 | | 07'09" (+02'48") | 200 / 7600 |
| 17 | | 05'23" (+01'02") | 600 / 8200 |
| 18 | | 05'31" (+01'10") | 200 / 8399 |
| 19 | | 05'44" (+01'23") | 1000 / 9399 |
| 20 | | 05'30" (+01'09") | 1000 / 10399 |
周二同事相揪來跑步～
一個禮拜沒跑，跑感好像不見了！？加上太久沒穿Sayonara，第3K足弓感覺酸痛，跑的2266，好累啊！
賽後評分: 完成！
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
97.75 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1403.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'47" | 00:11'59" |
| 3 | 04'45" | 00:16'44" |
| 4 | 05'57" | 00:22'41" |
| 5 | 06'14" | 00:28'55" |
| 6 | 06'38" | 00:35'33" |
| 7 | 05'05" | 00:40'38" |
| 8 | 05'44" | 00:46'22" |
| 9 | 05'30" | 00:51'52" |
| 10 | 05'41" | 00:57'33" |
| 10.6 | 06'00" | 01:00'53" |
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