邵芳瑜 2018/12/23 訓練日誌

邵芳瑜高雄
ID 100652

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邵芳瑜

半馬 | 03:45:32 | 10:41/km | 第3半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'43")

00:40'43"

01:24'46"

10 km

(01:24'46")

00:44'03" (+03'20")

15 km

(02:15'23")

00:50'37" (+09'54")

01:58'09" (+33'23")

20 km

(03:22'55")

01:07'32" (+26'49")

Finish

(03:45:32)

日期: 2018-12-23 06:20 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 45026 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'44"

(09'44")

09'43" (+02'14")

1000 / 1000

163 / 62

07'33"

(17'17")

07'29"

1007 / 2007

168 / 79

07'35"

(24'52")

07'34" (+00'05")

1001 / 3009

169 / 78

07'52"

(32'44")

07'51" (+00'22")

1001 / 4010

170 / 74

08'00"

(40'44")

07'57" (+00'28")

1004 / 5014

169 / 74

展開計圈分析

高雄

邵芳瑜

留言

高雄

邵芳瑜

特別的裝備假面騎士你很有勇氣

留言

這次的賽事個人覺得現場攤位動線不佳標示不清楚但志工與當地啦啦隊都很熱情
前晚就先到當地入住一晚睡再萬丹國中的活動中心也是別有一番風味賽事當天還好太陽公公出現的晚不然就超級熱了
感謝自己雖然隔了一段時間沒有參加21公裡里的賽事但自己依然有完成它

賽後評分: 希望場內動線的指標能再清楚一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.57 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

邵芳瑜, 黃揚權和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'29"	00:17'12"
3	07'39"	00:24'51"
4	07'52"	00:32'43"
5	08'00"	00:40'43"
6	08'08"	00:48'51"
7	09'20"	00:58'11"
8	08'38"	01:06'49"
9	08'17"	01:15'06"
10	09'40"	01:24'46"
11	09'03"	01:33'49"
12	10'44"	01:44'33"
13	11'13"	01:55'46"
14	08'46"	02:04'32"
15	10'51"	02:15'23"
16	13'28"	02:28'51"
17	12'45"	02:41'36"
18	13'53"	02:55'29"
19	13'10"	03:08'39"
20	14'16"	03:22'55"
21	14'28"	03:37'23"
21.6	14'37"	03:45'32"