Jasmine Lo 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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7.0 km | 01:01:11 | 08:44/km

日期: 2018-12-19 17:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 07'47" / 06'19" / 07'00" / 10'17" / 15'53" / 07'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'15"

(14'01")

06'15"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'52")

06'51" (+00'36")

1000 / 3000

4

10'14"

(31'06")

10'14" (+03'59")

1000 / 4000

5

15'52"

(46'58")

15'52" (+09'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.12 km

adidas adizero Boston 7 w 累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'19"	00:14'06"
3	07'00"	00:21'06"
4	10'17"	00:31'23"
5	15'53"	00:47'16"
6	07'10"	00:54'26"
7.0	07'29"	01:01'56"

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