13.3 km | 01:48:25 | 08:10/km日期: 2018-12-18 09:36 - 地點: 大漢溪畔 - 天氣: 晴但冷 - 平均心率: 119 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 10'30" / 355'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 10'33" (+04'17") | 998 / 998 |
| 3 | | 09'01" (+02'45") | 1000 / 1998 |
| 4 | | 08'59" (+02'43") | 999 / 2997 |
| 5 | | 08'22" (+02'06") | 999 / 3997 |
| 6 | | 10'07" (+03'51") | 1002 / 4999 |
| 7 | | 08'07" (+01'51") | 997 / 5997 |
| 8 | | 07'54" (+01'38") | 1002 / 6999 |
| 9 | | 07'58" (+01'42") | 992 / 7992 |
| 10 | | 07'25" (+01'09") | 1005 / 8998 |
| 11 | | 07'30" (+01'14") | 992 / 9990 |
| 12 | | 07'30" (+01'14") | 1006 / 10996 |
| 13 | | 06'57" (+00'41") | 999 / 11995 |
| 14 | | 06'16" | 1003 / 12999 |
| 15 | | 06'06" | 275 / 13274 |
今天恢復跑,左膝有點不太舒服,比賽時39K出現在異狀.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
526.60 km 
第三代Y拖 第三代 累積 :
670.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'30" | 00:10'30" |
| 13.3 | 07'58" | 01:48'23" |
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